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网球技术提升:专属自己的运动乐章

2020-04-01 14:28:33 来源:微猫搜索
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网球的节奏感主要表现:发球技术、步伐的移动,挥拍动作和战术策略。

01 发球技术

网球的发球方式有平击球、切削球、上旋球三种。

不管是那种方式都要做的动作链包括:准备动作-抛球-挥拍击球(后摆球拍、背弓动作、击球、挠背动作、击球点位置)

每一位职业网球运动员都有自己的发球节奏,比如发球流程较多的纳达尔就赚足了观众的眼球,从准备活动开始就有很多繁重的程序,他喜欢在发球之前整理自己的内衣、上衣衣袖,拉扯自己的球裤,擦拭自己鼻子上的汗水,然后整理头发(左右两边)。有时候纳达尔还用球拍磕一下自己的球鞋,这些小动作也成为了他下意识的动作。而费德勒的发球动作则是非常的流畅,没有那么多小动作。(此处纯论述,请铁粉勿喷)

02 步伐的移动

众所周知的网球步法包括:封闭式、半封闭式,开放式、半开放式。我们采用哪种步法取决于对方来球速度与自己距离的关系,想达到这些步法就需要更细分的步法。

垫步:主要动作是原地双脚离地,目的是快速判断来球方向和保持身体平衡便于快速移动。最好的时机是对手挥拍向前的时候,因为当对手将球击出的时候,就能最大限度地对来球做出预测和判断。

跑步:网球中的跑步需要持拍保持平衡,当来球速度很快的时候,用力蹬地,一下子远距离的移动,是非常考验球员的爆发力量。

03 挥拍动作

发球时挥拍的节奏是很快的。大幅度挥拍会分散力量导致球速很慢,降低发球质量。挥拍动作一定是简单流畅,动作不流畅就会导致动作链条断开,不能让身体的力量转移到球上。挥拍动作在接发球方面的节奏,一部分来自对方来球质量,一部分来自球员想要打出什么节奏的球。这个节奏的掌握主要包括引拍时机、挥拍角度、挥拍距离、击球速度等。

04 战术策略

网球技战术策略主要是针对比赛,考虑对方的技战术和当下对方的状态。对方技战术一般都会提前准备,侧重于对手的发球技术,技术弱点针对性的练习;比赛过程中的不可控因素较多,需要现场及时的调整自己的技战术。运用不同的球速、力量和角度变化打破对方的节奏。

球速的变化最常见的特点就是球的抛物线比较长,球速慢落点很高,最具代表的是挑高球。力量的变化体现利用快慢结合、旋转球结合,变换节奏,最具代表性的是平击球、上旋球、下旋球等不同类型的球。角度的变化目的在于击垮对手的防守能力,让其大幅度在网前和底线来回跑动,消耗对方体能,最具代表的是打直线、小斜线。